Vitamin C pomaga naravno zniževati raven stresnega hormona kortizola
Kortizol, znan tudi kot stresni hormon, ima pomembno vlogo pri odzivu telesa na stres, vendar lahko njegovo dolgotrajno povišanje vodi do številnih zdravstvenih težav. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko ustrezna prehrana igra ključno vlogo pri uravnavanju tega hormona, pri čemer ima vitamin C posebej pomemben vpliv.
Vitamin C je poznan kot močan antioksidant, vendar manj znano je, da ima tudi sposobnost vplivanja na raven kortizola v telesu. Raziskave kažejo, da redno uživanje vitamina C lahko pomaga zmanjšati učinke stresa in preprečuje, da bi telo dolgotrajno ostalo v stanju napetosti.
Ena izmed ključnih koristi vitamina C je njegova sposobnost, da deluje neposredno na nadledvične žleze, ki proizvajajo kortizol. Z ustrezno zalogo tega vitamina telo lažje vzdržuje hormonsko ravnovesje in se hitreje regenerira po stresnih dogodkih. Poleg tega vitamin C zmanjšuje oksidativne poškodbe, ki jih povzroča povečana količina prostih radikalov med stresom, ter ščiti celice imunskega sistema.
Pomemben vpliv ima tudi na razpoloženje. Vitamin C spodbuja nastajanje nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin, kar lahko izboljša počutje in zmanjša psihološki občutek stresa. S tem se zmanjša potreba telesa po sproščanju kortizola, kar še dodatno prispeva k ravnovesju.
Poleg neposrednega vpliva na hormon ima vitamin C lahko tudi posreden učinek na znižanje kortizola preko izboljšanja kakovosti spanja. Sadje, kot je kivi, vsebuje tako vitamin C kot tudi naravne snovi, ki spodbujajo boljši spanec, kar dodatno pomaga pri zniževanju stresnih odzivov.
Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da je uživanje vitamina C najbolj učinkovito, če je del širšega pristopa k obvladovanju stresa. To vključuje redno telesno aktivnost, tehnike sproščanja, kot so meditacija in joga, ter dovolj kakovostnega spanca.
Uravnotežena prehrana, bogata z naravnimi viri vitamina C – kot so citrusi, paprika, brokoli, jagodičevje in kivi – lahko tako postane pomembna podpora pri ohranjanju telesnega in duševnega ravnovesja v vsakodnevnem življenju.
