Znanstveniki odkrili trik, ki lahko nadomesti 40 minut spanja
Nova raziskava potrjuje, da lahko že deset minut popolne pozornosti do sebe in okolice osveži telo skoraj enako učinkovito kot 40 minut spanja. Gre za vajo zavedanja, ki temelji na tem, da si brez občutka krivde zamemo čas in zavestno usmerimo pozornost na to, kar čutimo, vidimo, vonjamo, slišimo ali okušamo.
Znanstveniki poudarjajo, da je vaja še posebej primerna za popoldne, ko si veliko ljudi zaradi obveznosti ne more privoščiti počitka. S to prakso se lahko možgani spočijejo, telo pa ponovno dobi občutek budnosti, tudi brez dremeža.
Med raziskavo so sodelujoči odgovarjali na vprašanja o količini spanja, ravni utrujenosti in tem, kako pogosto izvajajo vaje zavedanja. Najbolj spočiti so bili tisti, ki so redno spali vsaj sedem ur in tisti, ki so pogosteje izvajali opazovanje dihanja, meditacijo ali počasne sprehode brez motenj.
Strokovnjaki opozarjajo, da takšne vaje ne nadomeščajo spanja dolgoročno. Vendar so lahko v pomoč takrat, ko smo izčrpani in si ne moremo vzeti časa za počitek. Vsaj za trenutek se popolnoma posvetimo sebi in svojemu okolju – učinek bo lahko presenetljiv.
