Kokos kot tihi zaveznik pri izgubi teže
Čeprav kokos večinoma poznamo kot vir energije in mineralov, njegova vloga pri izgubi telesne teže pogosto ostaja spregledana. Ta tropski sadež namreč vsebuje številne sestavine, ki lahko – ob zmernem uživanju – podpirajo hujšanje.
Kokosovo olje vsebuje posebne maščobe, trigliceride srednje verige, ki jih telo hitro pretvori v energijo. Zaradi tega presnova deluje učinkoviteje, kar lahko pomaga pri kurjenju maščob, zlasti na predelu trebuha.
Pulpa kokosa je bogata z vlakninami, ki upočasnijo prebavo in zmanjšajo lakoto. Tisti, ki posežejo po svežem kokosu ali kokosovih kosmičih, se pogosto nasitijo prej in tako zaužijejo manj hrane čez dan.
Zaradi nizkega glikemičnega indeksa in visoke vsebnosti vlaknin kokos pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. To pomeni manj nihanj energije in manj možnosti za nenadne napade lakote.
Kokos se lahko uživa na več načinov – kot sveža pulpa, naribani kokos, kokosova voda ali kot dodatek v obliki olja. Pomembno je, da izbiramo čim manj predelane oblike brez dodanega sladkorja in da kokosovo olje uporabljamo zmerno, saj je energijsko zelo bogato.
Kokosova voda je primerna po vadbi, saj vsebuje naravne elektrolite, ki pomagajo pri hidraciji. Telo, ki je dobro hidrirano, pa lažje uravnava apetit in učinkoviteje predeluje hranila.
Čeprav kokos ponuja veliko koristi, ni čudežna rešitev. Lahko postane koristen del uravnotežene prehrane, še posebej v kombinaciji z gibanjem in drugimi zdravimi navadami. Njegov učinek se pokaže postopno, zato je pomembno, da ga vključimo premišljeno in dolgoročno.
