Hormoni vplivajo na vse, ne glede na spol
Čeprav se pogosto govori, da hormonske spremembe prizadenejo predvsem ženske, strokovnjaki opozarjajo, da se z njimi srečujejo tudi moški. Hormoni vplivajo na razpoloženje, videz, raven energije in celo na prebavni sistem, zato je skrb za njihovo ravnovesje ključna za dobro počutje.
Za preprečevanje hormonskih sprememb je treba paziti na vsakodnevne navade. Zmanjševanje stresa, redna telesna dejavnost in zdrava prehrana so temeljni koraki, s katerimi lahko posameznik podpira hormonsko ravnovesje.
Strokovnjaki zpostavljajo nekaj hranil, ki igrajo posebno pomembno vlogo. Vitamini skupine B so nepogrešljivi pri razstrupljanju telesa, obenem pa so bistveni za delovanje hormonov. Pri prehranskih dopolnilih je priporočljivo izbrati takšne, ki jih telo lažje absorbira.
Pomembne so tudi omega-3 maščobne kisline, ki preprečujejo kronična vnetja in pripomorejo k ohranjanju hormonskega ravnovesja. Najdemo jih v lososu, sardelah, lanenih in chia semenih ali pa jih zaužijemo v obliki dodatkov.
Posebno pozornost si zaslužijo tudi probiotiki. Ti koristni mikroorganizmi uravnavajo črevesno floro, ki ima po raziskavah velik vpliv na delovanje hormonov. Slaba prehrana, stres in zloraba antibiotikov porušijo ravnovesje v prebavnem sistemu, kar lahko povzroči hormonska nihanja. Probiotiki prispevajo k boljši prebavi, krepijo imunski sistem in pomagajo telesu pri proizvodnji nekaterih vitaminov ter drugih koristnih snovi.
Ohranjanje zdravega črevesja in uravnoteženih hormonov je v sodobnem, stresnem življenjskem slogu vse večji izziv, a prav prehrana in življenjske navade lahko pri tem naredijo veliko razliko.
